THE DIARY GAME : 23 February 2021: Контрольная по украинскому языку в школе, подробное описание вечерней спортивной тренировки, общение с семьёй

Доброго дня всем!

Мой сегодняшний день начался с утренней спортивной тренировки и завтрака.
На завтрак была овсянка с вареньем и кофе:

Потом - школа.
Уроки были вот по этому расписанию:

Сегодня была довольно сложная контрольная по украинскому языку:

Новая тема:"Стилістичне використання засобів словотвору":

Обед у меня был довольно питательный - макароны с капустой, рис с молоком и яблоко.

После такого обеда я быстро пошел в спортзал на тренировку.

Я шел в спортзал вот по этой дороге и наблюдал, как меняется наш город к приходу скорой весны:

Тут проходят мои тренировки:

Вот подробное описание моей сегодняшней вечерней тренировки:

1. Разминка: беговые, акробатические и специальные борцовские упражнения.

2. отработка:
   А) Заборы головы по 30 раз
   Б) Броски : кочерга, бедро, вертушка- всего 35 бросков
   В) Броски через грудь: скручивание, прогиб- всего 25
   раз.

3. Борьба в захвате под названием"крест" три раунда по минуте с разными соперниками.

4. Самостоятельная работа после тренировки:
   А) Отработка в партере: задний пояса в двух вариантах: боковой и классический- всего 35 подъемов в комбинации с броском.
   Б) Борьба в партере 10 раундов до действия
   В) Защита от обратного пояса 15 раундов до действия
   Г) Броски прогибом с захвата "крест" с сопротивлением
   соперника в 70-80% от его силы -10 раз.
   Борьба в захвате "крест" 5 раундов ,борьба до первого броска.
   Д) Растяжка всего тела 25 минут

5. Взвешивания после тренировки в трусах , мой вес 72,4
   Тренировка заняла 3,5 часа

6. Теплый душ после тренировки.

Тренировка была долгой, как всегда.

А вечером мы общались нашей семьёй.

Сейчас поздно, нужно спать, чтоб восстановить свои силы для завтрашнего дня и завтрашних тренировок.

Выражаю свою благодарность за труд @steemcurator01, @steemcurator02, @steemcurator06, @steemingcurators и @steemitblog.

И желаю всем всего хорошего!