5 tips para obtener un buen rendimiento físico!

Hola amigos de la comunidad @venezolanossteem un fuerte abrazo, hoy mi post sera sobre como obtener un buen rendimiento físico, es verdad que todos deseamos obtener una buena figura, bien sea por salud, hobbie etc. Pero no todos rendimos lo necesario, la pregunta es: ¿Que debo hacer al respecto? Acá te estaré dando algunos tips para ayudarte.

                         1:  ALIMENTACION

Sin duda alguna lo primordial y mas importante es tener una buena alimentación, para que nuestro cuerpo pueda trabajar al 100% mantener una dieta balanceada y rica en alimentos llenos en PROTEINAS : avena, huevos,leche, granos, atún, soja entre otros. También debemos comer alimentos llenos en CARBOHIDRATOS: frutas, cereal, pan,carnes, pescado,queso etc.

Evita tomar o inyectar multivitamínicos , que son dañinos para nuestro organismo! Lo mejor es obtener vitaminas de manera natural.

Debemos mantener los horarios alimenticios sin saltar ninguno.


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                            2:HIDRATACIÓN

Tomar agua antes, durante y después de realizar cualquier actividad física es fundamental, puesto que nuestro cuerpo normalmente cambia de temperatura al quemar calorias así estaremos evitando una deshidratación.


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                            3:RUTINAS DIARIAS

Al realizar estas rutinas liberamos estrés, dando paso al rendimiento físico.

La respiración es muy importante, recoge por la nariz todo el aire posible (sin hacer fuerza con el abdomen) exhala lentamente hasta vaciar los pulmones.

Antes de empezar cualquier rutina de ejercicio es esencial realizar un previo estiramiento para así evitar lesiones.


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                        4:DORMIR NUESTRAS 8 HORAS

Al dormir recuperamos las energías gastadas al realizar las rutinas, evitando así FATIGAS y DESGASTE CORPORAL

Veremos mejor rendimiento puesto que el cuerpo se sentirá activo cada día.


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                       5: PERSEVERANCIA Y MOTIVACIÓN

Al ser constantes los resultados no se hacen esperar, no lograremos nuestro propósito decayendo, al contrario todos los días debemos motivarnos, yo lo haré porque quiero, puedo, soy capaz, voy a lograrlo y alcanzaré mi meta.


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Espero les haya servido de mucho mis tips del dia de hoy, y que lo pongan en práctica, sobre todas las cosas debes confiar en ti, tomarlo como un compromiso y tener mucha disciplina


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Hola! Que grato ver un post dentro de esta comunidad dirigido a la salud.

Hay una comunidad llamada Steem salud, te invito a visitarla, es nueva pero con mucho potencial en esta área.

Hola amiga @ioskaromero muchas gracias por la recomendacion lo tomaré en cuenta para mi proximo post!