“Logro 4 por @ferrerloz - Consigna: Aplicando formatos”

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📢Hablemos de Tensión Arterial Alta o mejor dicho Hipertensión. 👩‍🏫📝


1. ¿Qué es la tensión arterial alta (hipertensión)?.

La hipertensión, también conocida como tensión arterial alta o elevada, es un trastorno en el que los vasos sanguíneos tienen una tensión persistentemente alta, lo que puede dañarlos. Cada vez que el corazón late, bombea sangre a los vasos, que llevan la sangre a todas las partes del cuerpo. La tensión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de los vasos (arterias) al ser bombeada por el corazón. Cuanto más alta es la tensión, más esfuerzo tiene que realizar el corazón para bombear.


Fuente: Organización Mundial para la Salud

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Fuente: Pinterest:

La mayoría de las personas con hipertensión no muestra ningún síntoma; por ello se le conoce como el "asesino silencioso". En ocasiones, la hipertensión causa síntomas como dolor de cabeza, dificultad respiratoria, vértigos, dolor torácico, palpitaciones del corazón y hemorragias nasales, pero no siempre.

2. ¿Por qué es peligrosa la hipertensión arterial?


Cuanto más alta es la tensión arterial, mayor es el riesgo de daño al corazón y a los vasos sanguíneos de órganos principales como el cerebro y los riñones. La hipertensión es la causa prevenible más importante de enfermedades cardiovasculares y ACV del mundo.

3. ¿Cómo se puede prevenir y tratar la hipertensión arterial?


Todos podemos adoptar cinco medidas para minimizar las probabilidades de padecer hipertensión y sus consecuencias adversas.


1)Dieta saludable:

✓Promover un modo de vida saludable, haciendo hincapié en una nutrición adecuada desde muy temprana edad.

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✓Reducir la ingesta de sal a menos de 5 g al día (algo menos de una cucharilla de café al día).

✓Comer cinco porciones de fruta y verdura al día.

✓Reducir la ingesta total de grasas, en especial las saturadas.

  1. Evitar el uso nocivo del alcohol.🍻🥃

3)Actividad física:🚶🏃🤸🏋️🚴

✓Realizar actividad física de forma regular y promover la actividad física entre los niños y los jóvenes (al menos 30 minutos al día).

✓⚖️Mantener un peso normal: cada pérdida de 5 kg de exceso de peso puede reducir la tensión arterial sistólica entre 2 y 10 puntos.

4)🚭Eliminar el concurso del cigarro o tabaco.

5)Manejar el estrés de una forma saludable, por ejemplo mediante meditación, ejercicio físico adecuado y relaciones sociales positivas.

Fuente: Organización Mundial para la Salud


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📝Se recomienda acudir al médico periódicamente para hacer controles y verificar que todo esté marchando bien; no esperar a última hora para ir cuando quizás sea tarde y estés presentando complicaciones. Debemos cambiar el estilo de vida y pasar un estilo de vida saludable, evitar preocupaciones y vivir el presente.

Escogí el tema para de la hipertensión para cumplir con mi logro número 4, en vista que estamos muy cerca del día mundial de la Hipertensión que será el 17 de mayo.
Agradecida con @fendit por hacer la Publicacion de orientación del logro 4 muy explícita y fácil de aplicar; de igual forma con @tocho2 quien me sugirió el cumplimiento del logro, el cual me gustó mucho por qué descubrí muchos formatos que desconocía o sabía que existían pero no sabía cómo aplicarlos.
Cabe destacar que la información fue sacada de la página de internet de la Organización Mundial para la Salud





Espero la información sea de su agrado.

Me despido de ustedes, deseándoles un feliz y bendecido día para todos.
💛💙❤️
🇻🇪


Mi logro 1.


Mi logro 2


Mi logro 3

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Saludos @ferrerloz, Tu logro 4 está verificado. Desde este momento por haber cumplido hasta el logro 4 puedes optar por el Minnowsupport, comenta en esta publicación y postea en tu comentario el enlace de tus 4 logros verificados.
Mientras tanto, si deseas puedes continuar con estos 2 logros adicionales que solo son opcionales pero te traerán nuevos conocimientos sobre la plataforma para te conviertas en un experto. Si te animas a cumplir con estos 2 logros adicionales debes etiquetar a @adeljose y el gustosamente te acompañará en el proceso.
De igual modo ya estás en la lista de verificación y en cualquier momento te visitará un compañero para darte instrucciones, estamos haciéndote seguimiento.

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Buenas tardes ☺️ yupiiii que bueno 👏👏
Gracias @tocho2 por estar pendiente, gracias por todo, saludos!!

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hola amiga @ferrerloz, muy buena información. Tu post esta genial, ya me pondré a hacer el mío. Lo tengo algo olvidado

Saludos.

#onepercent
#venezuela

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Muchas Gracias por pasar por mi post nena 😉 me alegra que te guste.
Yo también tenía en el olvidó los logros pero decí ponerme al día con ellos jejeje .
#twopercent #venezuela

Muy buen post, información muy útil para quienes somos hipertensos, gracias por compartir!!

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Me alegra que te gustará, gracias por pasar y comentar .
Feliz tarde. #venezuela #twopercent.

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Excelente Post , Éxitos amiga @ferreloz

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Gracias nena 😘

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Felicidades por la realización de tus cuatro logros, excelente tema que has seleccionado.

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Buenas noches amiga gracias por comentar y apoyar.
Feliz noche, saludos!!😘

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De nada amiga mia.

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Excelente información gracias por compartirla.

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Gracias por pasar por mi post , me alegra mucho que te gustará

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Excelente post amiga y muy buen tema el que escogiste, un muy buen resumen justo lo que se necesita saber. Felicidades por completar tu logro 4🥳🥳🥳

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Gracias amiga por apoyar y comentar, feliz noche ✨

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Excelente información amiga, gracias por compartir bella <3

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Me alegra que te gustará amiga, gracias por pasar por mi post. Feliz noche 😴✨

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Amiga excelente tema y muchas veces no lo tomas en cuenta.
Para obtener tu logro 4

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Gracias amiga por pasar y apoyar. Espero tengas una linda noche 😉😉

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Te felicito por Cumplir con tu Logro y seguir en la ruta de aprendizaje que nos brinda steemit además hacerlo con un Post tan excelente y completo. Muy bien elaborado

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Gracias amiga por apoyar y comentar. Eso me gusta de los logros que vamos descubriendo cosas que desconocíamos acerca de la plataforma. Feliz noche ✨ 🌛

Hola buenas noches, muchísimas gracias por compartir esta información que muchos desconocemos. Muy importante tus recomendaciones ya que muchos de nosotros nos olvidamos de chequearnos anualmente sino hasta que ya nos comenzamos a sentir mal. osea, buscamos remediar en ves de prevenir. Ahora a tratar de cambiar eso. Muchas gracias.

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Así es amiga mía, debemos prevenir antes de que lleguemos a presentar complicaciones que quizás, si se hubieran detectado y tratado a tiempo no pasarían

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Muy buen post amiga. La información excelente y la aplicación de formatos igual. Felicidades.

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Gracias nena por pasar por mi post y apoyar 😘

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Hola amiga @ferrerloz, gracias por compartir un tema tan importante como es la Hipertension arterial, un problema que afecta a muchas personas felicitaciones por haber logrado tu logro 4...Saludos!
#onepercent #venezuela

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Gracias amigo por pasar por mi post y apoyar. Feliz noche .
Me alegra que te gustará .

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Gracias a ti por la informacion amiga @ferrerloz, ya que mi tia @marito74 esta presentando problemas con la tension y es muy importante conocer de la hipertension arterial.Saludos!
#onepercent #venezuela

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Tiene que estar pendiente de eso amigo, debe acudir a un chequeo médico.
Feliz noche!!

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Ha sido votado por @tocho2 y estoy votando con Steemit Community Curator @steemcurator03, cuenta para apoyar a los recién llegados que ingresan a steemit.

Siga a @steemitblog para conocer la última actualización de Steem Community.

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Muchas gracias amiga @tocho2 por pasar por mi post y apoyar, bendiciones en grande. Feliz noche 😘