The Diary Game. 14-05-2021. Un día de actividad física y mental, gracias a Dios un tropiezo superado.steemCreated with Sketch.

in Steem Venezuelalast month

El Cerro El Ávila Coronado por hermosas nubes Caracas Venezuela.
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Feliz día mis queridos amigos de la comunidad Steemit. Hoy 14 de mayo del 2021 me levanté a las 4:30 de la mañana. Fui a la cocina y calente mi infusión de limón y conchita de mandarina que tomó todos los días en ayunas.
.
Luego encendí el celular y pasé a leer las presentaciones de los usuarios que están ingresando a nuestra querida plataforma. Les di sus comentarios y sus respectivos votos de bienvenida.

A las 7 de la mañana pasé a realizar mi calentamiento que hago antes de empezar mi rutina de ejercicios. El tiempo que me tomó fue de 10 minutos.

Seguí con trabajo para piernas lo realizo con los botellones y el cinturón de seguridad para evitar lesiones en la espalda baja. Hice 5 series de 18 repeticiones.

Sentadillas.
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Seguí con trabajo para hombros con tres ejercicios.

El primero fue Press de hombros, lo realizo llevando el botellón de la barbilla hasta por encima de la cabeza.
Hice 4 series de 20 repeticiones.

Press de hombros.
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El segundo ejercicio fue laterales hombro los realizó apoyándome en el marco de la puerta y con la mancuerna hice 4 series de 12 repeticiones con cada brazo lateral eres

Laterales de hombro.
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El tercer ejercicio fue laterales de hombros lo realizo con la mancuerna. Hice 4 series de 15 repeticiones con cada brazo.

Laterales de hombros.
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Seguí con trabajos para glúteos con dos ejercicios.

El primero fue Squats de glúteos, lo realicé con el botellón entre los brazos y doblando lentamente las rodillas. Hice 4 series de 15 repeticiones.

Squats de glúteos.
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El segundo ejercicio fué peso muerto, lo realizo con los botellones y el cinturón de seguridad para evitar lesiones en la espalda baja. Hice 4 series de 18 repeticiones.

Peso muerto.
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Continué con trabajo para brazos con 2 ejercicios.

El primero fue Curls de bíceps, lo realizo con el botellón. Hice 4 series de 25 repeticiones.

Curls de bíceps.
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El segundo ejercicio fue Curls de Bíceps, lo realicé con la mancuerna. Hice 4 series de 25 repeticiones.

Curls de bíceps.
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Al terminar mi rutina de ejercicios pasé a trabajar con la cuenta de Steem Venezuela, apoyando las publicaciones de los amigos de la comunidad.

Laborando con la cuenta Steem Venezuela
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Al terminar fuí a comprar dos harina de maíz que tenía que entregarle al amigo que me guarda las bombonas de gas. Y acorde con el entregarle las harinas de maíz y cuatro arepas rellenas bien resueltas para que comparta con sus compañeros.

Cuando iba bajando por la Av. Baralt sentí que alguien se me abalanzo y tome una actitud defensiva, cuando lo ví, era un amigo que tenía dos años que no lo veía.

Estaba ayudando a su esposa a atender una charcutería que está en Quinta Crespo, siempre pasaba por allí y no sabía que era de ellos.

Allí estuvimos media hora conversando, contándonos historias pasadas. El amigo no trabaja en la charcutería, tiene un trabajo de mucha responsabilidad.
Pero quiso ayudar a su esposa y agarró un alto parlante para hacerle propaganda al negocio.

En la charcutería.
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Compré las harinas de maíz y se las entregué a mi amigo y me dijo venga a buscar la bombona mañana ahí estaré puntualmente.

Al regresar a casa, tome la foto por la calle donde me gusta transitar ,donde hay muchos árboles y un ambiente muy fresco a pesar de los vehículos.

Av. Sur 4 Caracas Venezuela.
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Regresando pasé por la panadería y compre un pan de maíz.

Panadería El Arroyo Caracas Venezuela.
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Al llegar a casa me bañé y pase a mi mundo Steemit, a leer las publicaciones de los amigos de la comunidad Steemit. Les dí comentarios y votos.

Mi esposa me preguntó que había bajado para el almuerzo, ya me ha pasado varias veces que olvido bajar del congelador lo que vamos a preparar al día siguiente.

Pero como teníamos lentejas ya preparadas para la semana, le dije a mi esposa:"Vamos a comer lentejas con pasta, sencillamente, eso es muy rico".

Preparamos pasta con lentejas, aguacate, queso y plátanos. Almuerzo resuelto, quedó muy rico.

El almuerzo.
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Después del almuerzo fui unos minutos al balcón a relajarme y a despejar la mente.

Nuevamente ingrese a la plataforma ya que tenía que leer la publicación del viernes de criptomonedas,p en la cual tengo que ponerle mucha atención a cada una de las publicaciones, ya que las tengo que colocar en el top 5 de las criptomonedas.
Es una responsabilidad, qué espero cumplir con equidad.

Ya finalizando la tarde, pasé a buscar entre mis notas la frase que iba a colocar en mi querido diario el día de hoy.

Les confieso qué pude publicar el diario después que salí al balcón y decir:"Éste tropiezo no me va a impedir que publique el diario".

Ya que siempre acostumbro a guardar el diario en documentos, como respaldo. Hoy por estar apresurado, para seguir leyendo las publicaciones del top 5, apreté el botón pegar y se me ha borrado toda la publicación del diario, tuve que volver a redactarlolo.

Además que obvie ciertas cosas del día por razones de tiempo.

LA FRASE DE HOY: "Nuestra recompensa se encuentra en el esfuerzo y no en el resultado. Un esfuerzo total es una Victoria completa".
No pienses tanto cada movimiento, cada jugada; pon todo en acción, porque la intención sin acción queda en ilusión. Las ilusiones no sirven sino trabajas para que se conviertan en realidades. No juegues siempre el papel del espectado, porque, si bien no corres riesgo, tampoco te pasará nada importante. Los miedos e inseguridades, en la vida, crean enemigos donde no los hay, ponen odio donde hay amor; ponen muros donde está la libertad. Piensa que la verdadera libertad se encuentra en el control y dominio de ti mismo. Piensa que tu Alma está unida a ti, te pertenece y que es la única ave que no puede volar porque tu la has encerrado. Libérate, transciende, inspira y permitete ser feliz. Queda en ti hacer de esta vida, un buen camino.
•Las motivaciones que nos guían en nuestra vida diaria las podemos encontrar entremezcladas, siendo las motivaciones internas más poderosas y efectivas que las externas.
Cuando actuamos para superarnos a nosotros mismos, estamos reforzando lo que hacemos solo por habernos puesto en marcha. Si la realización de la conducta en si misma es lo que nos mueve, los motivos que conducen a la activación de este patrón conductual son inherentes a nuestra persona sin necesidad de estímulos externos. Este tipo de motivación es la que nos lleva a la Acción y esta acción es la que nos llevará al éxito en aquello que nos propongamos.
La motivación interna es el arte de motivarnos para la acción. Esta no nace con el objetivo de conseguir un beneficio económico ni resultados inmediatos. Emerge del interior de la persona con el fin de satisfacer sus deseos de autorrealización y crecimiento personal.
Y por supuesto para finalizar, la sensación de estancamiento suele aparecer cuando no hay una motivación clara y definida para actuar. Esta apatía suele ir acompañada de una creciente negatividad anímica. Así, las barreras mentales que nos impiden pasar de las palabras a los hechos pueden convertirse en nuestros enemigos más peligrosos.
Piensa que los cambios que quieres para ti nunca llegarán si no diseñas un plan y lo ejecutas. Quizás te equivoques haciéndolo, pero el aprendizaje que obtengas no dejará de ser un paso más en la dirección que anhelas, aunque necesites un tiempo para levantarte y volver a intentarlo. Entonces serás más fuerte y más sabio.
"EL HABLAR QUE NO TERMINA EN ACCIÓN, MEJOR SUPRIMIRLO".
Bendecido, feliz y lindo día.
PD: "Y todo lo que hagan háganlo de corazón, como para el Señor y no para la gente".Colosenses 3:23.
Fuente: (Reflexiones anónimas de diferentes corrientes filosóficas recibidas en mis redes sociales.)

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

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Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy

@albenis

Sort:  

Que buena rutina, mi querido @albenis! Jajaja! Me imagino la escena cuando tu amigo se te acercó jajaja!
Ayy! Que chimbo que te haya pasado eso con el diario, pero suele pasar, pero buena actitud tomaste.

Me gustó muchísimo tu frase del día.
Saludos!

 last month 

Hola @kpbermudez, si me puse en posición defensiva estuve a punto de darle un coquito jajaja.

Avenida baralt mucha delincuencia hay que estar a la defensiva.

Sí pensé me caí y vuelvo empezar, gracias a Dios logré publicar.

Me alegra que te hayan gustado las frases.
Deseo pases una feliz noche

hola @albenis te felicito porque puedo observar en tus diarios lo constante que eres con tus rutinas de ejercicios, y tu actitud fue muy inteligente ps aunque los días tengan tropiezos siempre nuestra actitud cambiara el panorama. saludos.

 last month 

Sr. @albenis ya me ha pasado eso de que se me borre lo que he escrito, provoca llorar 😢 y mas que en mi caso, me inspiro en escribir y que se me borre? Muchas veces uno termina escribiendo otras cosas. 😣
Por cierto sr. Albenis yo soy una venezolana que vive en el exterior y lo que he aprendido de steemit la gran mayoria ha sido por leer y leer. . Pero no se que podría estar haciendo mal? Por ejemplo con respecto a mis diarios que es lo que mas publico aqui en la comunidad, también Hace poco hice una publicación de Venezuela, aqui en la comunidad, de verdad la hice con el ❤ pero no se si, es normal que no la vean las personas porque soy relativamente nueva, empecé a finales de febrero o porque estoy haciendo algo mal. . Le agradecería si se da un paseito por mi perfil y me deja unos tips, si puede observe y me dice si es que no coloco bien las etiquetas o no se . . Le agradecería Mucho. .

 last month 

Hola @ferny, ya revise tus publicaciones entre las orientaciones qué te puedo dar, además de la que te dejeen el diario.

Es que realices más publicaciones desde la plataforma Steemit desde cualquiera de sus comunidades. Y des voto y comentario en estas comunidades eso es para que te vayas dando a conocer.
Estaré a la orden por cualquier duda.
Deseo pase un feliz día

 last month 

Hola amigo @albenis buenas noches, muy activo tu día con tus actividades físicas... Me alegra que te hallas encontrado con tu amigo después de 2 años sin verlo eso es muy bonito de seguro les falto tiempo para conversar. Ya me imagino el susto que pasastes cuando el te agarró.

Ese almuerzo muy rico, de verdad que soy del tipo de persona que si hay granos no me hace mucha falta tener la carne o el pollo soy feliz comiendo granos.

Saludos.
#affable #venezuela

 last month 

Hola @jeslimar, gracias por tu comentario, a mí también me encanta los granos, aunque mi esposa dice que hacen daño, pero por lo menos a mí no jajaja.
Deseo pase un feliz día

Hola buenas noches amigo @albenis, tiempo sin visitar y leer su post. Hoy como siempre muy interesante....
Eso suele suceder, a mi me ha pasado varias veces y me ha tocado respirar profundo y volver empezar.
Saludos.

 last month 

Hola @lisbettvcc, a mí también me ha pasado varias veces he tomado medidas para evitar eso y fíjate ayer otra vez.

También respire profundo y dije este tropiezo no me va a impedir que realice mediario y empecé de nuevo.
Deseo pases un feliz día

Pues si, es mejor respirar profundo amigo albenis...
Gracias igualmente usted pase feliz y bendecido sabado.
Saludoss

 last month 

He estado buscando rutinas para empezar hacer ejercicio, pero como que mejor guardo está publicacion y así empiezo😅, excelente día y muy productivo. Bendiciones

 last month 

Hola @egril, para empezar a realizar ejercicio sólo tienes que tener la firme voluntad de empezar.

Di mañana empiezo te levantas temprano aunque sea en tu casa si no puede salir a la calle.
Deseo pase un feliz día

Hola estimado @albenis. Siempre interesante leer tus sabias frases. Es así, la libertad real se encuentra en nuestro autocontrol... Imagino el encuentro con ese amigo, es bueno ver de nuevo esos viejos amigos aunque hayas hecho extraños a su forma de abordarte. Continúa siempre así hermano, con tu incansable labor hacia Steemit. Éxitos siempre.
#affable #venezuela

 last month 

Hola @elider11, gracias por tu comentario, el amigo estuve a punto de darle un golpecito.

Una vez lo hice con un amigo que me jaló el bolso aquí en la avenida baralt.

Debido que en en centro de Caracas hay mucho delincuente que le caen entre varios a las personas para asaltarlo a pleno día.

Gracias por tus palabras de ánimo que me das seguro seguir adelante.

Dios te bendiga y que pases un feliz día

 last month 

Hola amigo @albenis. Un gusto leerte, menos mal era tu amigo y no un malechor, pero muy productivo tu día.
Oye ese plato de pasta con lentejas se ve que quedo bueno. Saludos hermano que tenga un bendecido día.

 last month 

Hola @luisj, gracias por tu comentario, si hermano es que por aquí por el centro de Caracas hay muchos malhechores, y las lentejas con la pasta estában deliciosas.

Deseo pases un feliz día

Buenos dias, Sr. Albenis, Siempre Activo. Dios lo bendiga.

Día muy movido Sr @albenis ,le cuento que ese almuerzo se ve delicioso y con plátanos y aguacate Mucho mejor. Además muy nutritivo. Siempre admirando su disciplina de ejercicios.

#affable
#venezuela

 last month 

Hola amigo, es dificil no reaccionar a la defensiva con esas sorpresas.
El queso esta barato, segun el anuncio en el negocio de tu amigo, aqui sobre pasa los 11 millones.
Que bueno que tienes quien te llene las bombonas, asi resuelves eso facilmente, gracias a Dios.
Definitivamente si no accionamos para lograr nuestras metas se quedaran en solo proyectos sin desarrollar.
Saludos amigo, que tengas una feliz noche.

 last month 

Hola @genomil, gracias por tu comentario, siempre tenemos que tomar la iniciativa en cualquier proyecto que tengamos en mente, para que no quede en sólo sueños, y se hagan realidades.
Deseo pases un feliz día

A mi me llegan a saludar como lo hizo tu amigo y el susto es grandisimo, lo bueno fue que se reencontraron después de tanto tiempo.
Una vez me paso así mientras redactaba un diario, se borro toda la información pero en mi caso fue que se fue la electricidad, al final tuve que volver hacerlo y lo redacte distinto.
Saludos

 last month 

Hola @norat23, a mí no me gustan ese tipo de saludo, yo la verdad no me asusté yo siempre ando a la defensiva.
La esposa lo regañó le digo pareses un muchachito de escuela.
A mí se me ha borrado el diario varias veces y una vez haciendo una publicación de mi ciudad en 10 fotos y a la 11 de la noche después de tanto trabajo, también se me borró ese día me acosté a las 2 de la mañana pero al final lo termine.
Gracias por tu comentario deseo pase un feliz domingo

Feliz día amigo. A mí casi siempre me pasa que se me borran las cosas y me estreso mucho jejeje. Pero lo importante es resolver, y que bueno que te hayas reencontrado con tu amigo.

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Hola @naomilopez, al parecer es muy común en la comunidad que se lo borre las publicación cuando ya casi están terminadas jajaja.
Pero al final no desistimos y cumplimos con nuestra meta de publicar.
Gracias por tu comentario deseo que pases un feliz domingo

Hola amigo albenis de verdad que con los ejercicios que
haces ya es suficiente te felicito .
Soy del Estado Trujillo y nueva en Steemit .Dando gracias a Dios por mi sobrino que me ha ayudado en esta plataforma.

Espero contar con tu apoyo gracias y bendiciones

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Hola @carmenpacheco, Gracias por tu comentario, por supuesto estoy a la orden por cualquier duda que tengas pregúntame seguro te responderé.

Estaba revisando tu juego del diario y veo qué la etiqueta betterlife la colocas unas veces y otras no, te recomiendo que la incluyas entre las tres primeras.

También puedes dar 10 votos al día y 3 comentarios a las publicaciones de los amigos de la comunidad.

Eso ayudará a que te hagan más visible en la plataforma y posiblemente los amigos de la comunidad también te den comentario y votos.

El interactuar dando comentarios y votos es de suma importancia en nuestra comunidad ya que ayuda a fortalecer nuestra plataforma.
Deseo pase un feliz domingo.

 last month 

me encanto su diario un día de mucha ocupación pero de seguro emocionante por ser ocupaciones que le agradan hacer , de mucha responsabilidad por lo que veo,me imagino laa adrenalina por el susto de su amigo jajajaja pero que bonito que se encontraran nuevamente, esos encuentros siempre son muy agradables . muy buena su frase del día , estoy de acuerdo con ella y con usted ni no actuamos todo quedara solo en sueños .feliz noche sr @albenis

 last month 

Hola @mile16, me alegra que te haya gustado leer mi diario ya que le pongo mucho cariño ya forma parte de mi vida Thediarygame.

Y sinceramente no me asustó yo siempre ando a la defensiva aquí en el centro de Caracas hay mucha delincuencia más de una vez me e enfrentado a ellos.

Cuando bajaba de mi trabajo anterior muy tarde en la noche se la pasaban atacando a las personas para robarlos.

Los sueños si se cumplen por supuesto si le ponemos la motivación y las energías necesarias.

Un buen comienzo en la comunidad dar votos y comentarios es muy importante Ya que ayuda a fortalecer a nuestra plataforma.

Puedes dar hasta 10 votos diarios y 3 comentarios estaré a la orden por cualquier pregunta.
Deseo pase un feliz domingo

 last month (edited)

Muchas gracias por la disposición a ayudarnos en este viaje steemit ya que son muchas las dudas que nos surgen a la hora de montar algo en las comunidades muy amable de su parte sr albenis. Por ejemplo pensaba que era obligatorio votar y comentar , no sabía que podía votar sin comentar a alguna publicación .

 last month 

@mili16, por ahora que tú eres RC o credito de recurso, está bajo puedes hacer 10 votos y 3 comentarios al día a medida que tú RC aumente podrás dar más votos y comentarios.

Estaré a la orden por cualquier duda, deseo tengas un feliz domingo.

@albenis sigo en mi proceso de admiración hacia usted esa rutina de ejercicios me encanta, aparte es el vivo ejemplo que no es necesario ir al gym para estar en forma un abrazo saludos 🤗

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Hola @ymolina, me halagan tus palabras gracias, para estar en forma y hacer ejercicio sólo necesitamos las ganas de hacerlo y la actitud.
Deseo pases un feliz domingo

excelente rutina de ejercicios amigo, sigue así para que te mantengas activo siempre. Me provoco mucho tu comida, espero la hayas disfrutado. saludos desde maturin.

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Hola @sonibermora, gracias por tu comentario, siempre activo es parte de mi vida y el almuerzo estuvo muy rico.
Deseo pases un feliz domingo

Segunda vez que leo su rutina diaria e inmediatamente siendo admiración e inspiración con su día a día.

Me encanta como distribuye su tiempo, la dedicación al deporte y la frescura con la que relata sus actividades.

Muchas felicidades don @albenis Dios lo bendiga siempre

Hola @albenis, iniciar tu dia haciendo ejercicios es bueno para la salud, ánimo continua con tu rutina de ejercicios!. Feliz día.

En algún momento a todos nos pasa que se nos borran los documentos o cualquier cosa así. Pero lo importante siempre es resolver amigo. Feliz día