Beneficios de Ser Agradecidos

in #spanish4 years ago


Hola a todos a mis apreciados lectores, los que me conocen sabrán que a mí me gusta comenzar dejándoles mis mejores y más cordiales deseos para que su estancia dentro de steemit sea lo más grata posible.

Si es primera vez que me visitas te comento que mi objetivo dentro de esta red social es psicologizar steemit. Para lograrlo, me he propuesto con mi blog crea un espacio dentro de esta plataforma donde se fomente y se promueva el crecimiento holístico del ser humano.

Desde hace más de un año he venido practicando de manera disciplinada la meditación y el yoga, de las cuales he aprendido mucho y me ha ayudado a mejorar mi bienestar, y hay algo que he notado desde un principio en estas disciplinas, es que mis diferentes maestros poseen una característica en común que es la actitud de gratitud, la cual a medida que yo profundizaba en mi practica la iba desarrollando sin darme cuenta.

Por esta razón quise indagar en este tema para mostrarles a ustedes los beneficios que genera en nosotros al cultivar una actitud de gratitud. Sin más preámbulos, comencemos:



¿Qué es la Gratitud?


Esta es generalmente una palabra muy común en la mayoría de las sociedades, puesto que la misma posee connotaciones filosóficas, religiosas, morales y éticas, por lo que se puede intuir la influencia que tiene para nuestra vida. Pero en sí ¿Qué es la gratitud?

La Real Academia Española (RAE) define la gratitud como un: “Sentimiento que nos obliga a estimar el beneficio o favor que se nos ha hecho o ha querido hacer, y a corresponder a él de alguna manera”. Viéndose en esta definición como la RAE quiere dejar a entender que la gratitud viene siendo un sentimiento que nos motiva a actuar de alguna manera para recompensar un bien que se nos ha hecho y, de esta manera, nos ayuda a establecer y mantener un lazo con otra persona.

Al nivel religioso se puede entender la gratitud como una emoción que experimentamos por haber recibido un regalo de parte de Dios sin haberlo merecido, que se nos fue otorgado con desinterés, lo cual nos hace sentirnos apreciados y conectado con Él.

En el aspecto moral se puede entender a la gratitud como un sentido de deber social que experimentamos por haber recibido un favor o regalo de parte de alguien, lo cual nos ata a él, obligándonos a corresponder de alguna manera con esa persona.

A su vez desde el punto de vista ético la gratitud viene siendo una virtud que nos hace ver noble el reconocer que se nos hizo un regalo o un favor, dicha visión nos motiva a compensar de alguna manera lo que se nos dio con desinterés.

Podemos observar puntos en común de la gratitud desde cada uno de estos aspectos, que los podemos resumir de la siguiente manera:

  • Recibimos un beneficio de parte de algo o alguien
  • Este beneficio nos hace sentir algo
  • Nos motiva a corresponder con el beneficio recibido
  • Nos ayuda consolidar y mantener los lazos de unión con el benefactor

Ahora veamos que nos puede decir la psicología de la gratitud

La psicología de la gratitud

La psicología en sus inicios se caracterizo por enfocarse en estudiar los aspectos negativos del ser humano con el fin de hallar soluciones que nos ayudara a sobreponernos a ellos, pero al centrarse en solo resaltar lo negativo hizo que en sus comienzos se pasara por alto muchos aspectos de la psicología humana que son muy importante para nuestra existencia.

Por esta razón en la década de los 70 del siglo pasado surge la psicología positiva, que viene siendo una rama de esta ciencia que procura investigar aquellas características de la psicología humana que, nos ayuda a lograr tener y mantener un buen bienestar y calidad de vida.

Estos investigadores lograron realizar una clasificar de todas aquellas características psicológicas que nos ayudaba en nuestra vida, la cual la dividieron en seis (6) virtudes y veinticuatro (24) fortaleza. Para entender un poco mejor estos términos cito el trabajo realizado por Ramírez (2015):

…virtud hace referencia a un bien propio e intransferible que caracteriza la manera de ser de una persona, que se torna posible si previamente existe una capacidad o potencialidad de ser de un modo determinado…. Fortaleza, se refiere a rasgos mensurables de personalidad. Tras una virtud subyacen fortalezas que permiten identificarla, es decir, es posible conocer la virtud de una persona en función del conocimiento de las fortalezas que muestra.

Asimismo, una de las virtudes que describieron fue la de Trascendencia la cual viene siendo la capacidad que posee el ser humano para conectarse con algo superior a él, como también el poder darle sentido a su vida; siendo una de las fortalezas que la compone el de la gratitud. Pero ¿Cómo la psicología define la gratitud?

Para la psicología positiva la gratitud no solo es una sensación agradable que nos invita a corresponder un bien recibido, sino que en realidad es una “predisposición a reconocer, valorar y responder a los aspectos positivos de la existencia personal, experimentándolos como dones recibidos” (Ramírez 2015). Ósea, la gratitud viene siendo una actitud que nos ayuda a percibir los aspectos positivos de la existencia y, verlos como si fueran regalos que nos ha dado la vida.

Los componentes de la Gratitud


Ahora bien, la gratitud desde la perspectiva de la psicología se compone de cuatro aspectos, que al conocerlos nos ayudara a entender la importancia que tiene el cultivar la gratitud en nuestras vidas. Estos son:

  1. Gratitud Interpersonal: Es el sentimiento que se experimenta hacia alguna persona que nos ha beneficiado de alguna manera, pudiendo ser este beneficio desde algo pequeño hasta algo muy grande, o también por la misma relación de amistad y amor que se tenga con esa persona.
  2. Gratitud ante el sufrimiento: Es la capacidad que desarrolla la persona para extraer algo positivo o una enseñanza de aquellos momentos de su vida que le han generado sufrimiento. Por tal razón, le ayudara a darle un sentido a dicha situación en su vida, y permitirle sobreponerse de mejor manera de ese evento.
  3. Reconocimientos de los dones: Es la toma de consciencia por parte de la persona de los aspectos positivos de su vida, reconociéndolos como si fueran dones que se les fue dado por un agente transpersonal (por ejemplo: el destino, la suerte, la naturaleza o la providencia divina).
  4. Expresión de la Gratitud: Es la forma como nosotros expresamos nuestros sentimientos de gratitud ante las fuerzas transpersonales, pudiendo ser a través de lo verbal, los ritos, y la predisposición de intentar ser feliz.

    Beneficio de cultivar la gratitud en nuestras vidas


Desde la psicología se ha comprobado que la presencia de altos niveles de gratitud repercute de manera positiva en la vida de las personas, como lo demuestran los siguientes puntos:

  • Menores niveles de neuroticismo: El neuroticismo es un rasgo de personalidad que al presentar una persona altos niveles de él tendera a padecer inestabilidad emocional, ansiedad e inseguridad en su vida cotidiana. Se ha demostrado como los altos niveles de gratitud se encuentran relacionados con bajos niveles de neuroticismo, viéndose que las personas más agradecidas son menos neuróticas.
  • Es un factor protector ante la depresión: Los altos niveles de actitud desarrollan en las personas la tendencia de buscar los aspectos positivos de su vida, lo cual los predispone a experimentar en mayor medida emociones positivas.
  • Desarrolla en la persona flexibilidad cognitiva: La flexibilidad cognitiva es la capacidad que tiene el ser humano de adaptar sus pensamientos y conductas a situaciones novedosas, permitiéndole enfrentarlas de manera eficaz y adecuada. Los investigadores han encontrado que la gratitud se correlaciona positivamente con la gratitud.
  • Desarrollo de vínculos positivos: la gratitud predispone a la persona a establecer y mantener vínculos positivos con las personas y el mundo que le rodea.
  • Autoestima Sana: la gratitud al predisponer a las personas a reconocer los aspectos positivos de sus vidas como si fueran dones que se les concedió, hace que se sientan valorados como personas merecedoras de tales beneficios.



Gracias por tomarte un tiempo para leerme, espero que hayas disfrutado la lectura tanto como yo disfrute en hacerla. Coméntame que te pareció lo que leíste, o cualquier opinión que tengas con respecto al tema, yo con gusto te leeré y te responderé.

Hasta la próxima.

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Hola equipo @entropia!!
Epa que genia!! es primera vez que me votan, muchas gracias por su apoyo.
Saludos!!

La gratitud en mi concepto, es liberadora del alma, uno se siente bien en ser agradecido con la gente que lo ayuda y está con uno. Buen post amigo

Hola @franzo!!
Pues comparto también tu concepto de gratitud, puesto que es verdad que se siente liberador cuando cultivamos en nuestro día a día la gratitud.
Saludos!!

Muy hermoso, gracias por tan linda y buena publicación, saludos.

Hola @guanipa75!!
Gracias a ti por las palabras motivadoras que me dejas.
Saludos!!

No es para menos, me ha encantado tu trabajo.

Excelente como siempre. Mi vida se transformo una vez que di gracias a Dios no solo por las cosas buenas sino las que no lo eran, ya que la razon de esas cosas que no eran para nada buenas se me presentaba inmediatamente y normalmente hay un porque de todo. (auque tengo casi 20 años dando gracias a Dios para saber la razòn de la pesadilla que estamos viviendo en el pais, pero bueno esa es otra historia). El punto es que siempre hay un porque de las cosas y para que veas lo impresionante... hoy despues de 5 dias de arduo trabajo termine un post de agradecimiento a personas que como tu me han dado apoyo. Un abrazo.

Hola amigo @bursatilonlinea!!
Si te entiendo, mi vida también se ha trasformado desde que le dedico un espacio de mi día a día para dar gracias por la vida que tengo, que a pesar de tantas cosas yo me siento a gusto con ella. Epa sí tienes razón, yo creo que cuando entendamos como sociedad la razón de por qué pasamos por esto ese sera realmente el momento en que saldremos adelante como país, no solo cuando se cambie de gobierno.
Epa sí, que coincidencia. Yo realmente saque este post como preámbulo del siguiente donde voy a explicar una manera de agradecer. Voy ahora directo a revisar tu post.
Gracias por tomarte un tiempo para leerme y comentarme.
Un abrazo!!

Ciertamente la gratitud es muy importante, pero también tiene su lado negativo, una de las cosas por la cual muchas veces somos obligados a estar en una situación, o con alguien, es el tema de la gratitud...

Por ejemplo: muchas veces la madre que nos toca no es la mejor persona, es castrante y maltratadora, pero como es tu madre debes estar agradecido que te dio la vida y con eso nos obligan a estar atado una situación que no queremos... tu pareja no es la mejor, te limita como persona y no eres feliz a su lado, pero como estuvo en tus peores momentos, te ayudo en x circunstancia o es con quien decidiste tener los hijos, si la abandonas o terminas la relación entonces eres un mal agradecido que no valores a los que están contigo... En el tema político que es difícil no tocarlo, nos venden el discurso que si nos dieron esto o aquello, que si no vamos a favor de la corriente política porque consideramos que esta mal a pesar de haber recibido algún beneficio (vivienda, trabajo,estudios, etc...) entonces somos unos mal agradecidos y con eso nos atan a seguir apoyando algo que no estamos a favor... Y si nos vamos al tema religioso la cosa se pone mas oscura jajaja

Es importante saber cual es el limite de ser agradecido y no caer en chantajes emocionales que nos cuestiona como individuo a nivel social.

La gratitud es buena pero es un arma de doble filo...

Hola @dariuska2008!!

Me gusta tu comentario porque demuestra la confianza que tienes para dar abiertamente tu punto de vista. Esta es una de las razones por la que me gusta steemit, porque es un espacio donde podemos debatir tranquilamente sin tener el miedo del que el otro nos pueda faltar el respeto. Ahora déjame darte mi opinión con respecto a lo que dices:

Al principio de mi post pudiste notar que yo hablo de los diferentes tipos de gratitud que existen, las cuales se diferencian dependiendo desde el punto de vista desde donde ser aborde. Por ejemplo, la gratitud que tu dices que pudiera llegar a ser negativa para nuestras vida, es la que yo explico que viene elaborada por un punto de vista moralista, en la cual nos sentimos atados a los otros por los beneficios que hemos obtenidos de ellos. Y tienes mucha razón con respecto a ella, puesto que con ella nos vinculamos de manera dependiente con los otros, por lo que a la larga llega a ser perjudicial para nosotros.

Ahora en cambio, la gratitud que yo propongo en este post es la que se ha estudiado desde la psicología positiva, comprobándose que genera diferentes tipos de beneficios para la vida de las personas. Esto es debido a que no se limita simplemente en las situaciones en la que hemos recibido por parte de un otro un beneficio, sino que también abarca tanto nuestra capacidad de sacar algo positivos o una enseñanza de los momentos duro de nuestra vida, la habilidad de ver la belleza de la vida, y el poder vincularnos con algo que este por encima de nosotros, sea lo que sea en lo creamos nosotros.

Gracias por tomarte un tiempo para leerme y especialmente por darme un comentario tan elaborado,

Saludos!!

ah! si vi eso que dices jajaja se que lo mencionas en tu post en la gratitud moral, pero como el contenido estaba mas inclinado hacia lo positivo quería dar el otro lado de la moneda de la gratitud...

Aclaro que suelo ser muy agradecida, a veces de más jajaja porque valoro todos esos pequeños momentos de mi vida que me dieron un razón para eso, aprendí a no atarme y a mostrar que siendo agradecido hasta con el mas vil de los humanos te eleva a un plano mejor ... A modo de anécdota el día que me separe de mi ex le di las gracias, el solo me miro como el que no entiende nada y me pregunto por que, sonreí y le dije que gracias a lo hdp que era me dio una razón para no querer estar ahí y ser algo mas en la vida, y realmente fue así, gracias a eso me esforcé de salir de donde estaba y descubrí un mundo de oportunidades...

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Esta es la clase de publicaciones que merece compartirse excelente descripción además del detalle de utilizar fuentes de información externas. El agradecimiento comienza por las cosas pequeñas que nos rodean y sus beneficios para la salud mental y física no deberían pasar desapercibidos. Saludos.

Hola @darius86!!
Primeramente gracias por las palabras que me dejas, puesto que reconoces de buena manera con ellas el esfuerzo que he puesto para hacer un post. Al hacer esto me demuestra la experiencia que tienes como blogger, puesto que sabes darte cuenta cuando un trabajo es realizado con esfuerzo.
Y si, tienes razón, el poder ser agradecido hasta de las pequeñas cosas de la vida nos generara beneficios que se traducen en nuestra salud mental y física.
Gracias por tomarte un tiempo para leerme y comentarme.
Saludos!!

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