Te dejo 6 consejos para prevenir el Alzhèimer

in #spanish4 years ago (edited)

En la comunidad de steemit estamos para intercambiar y aprender hoy les quiero compartir un post con las recomendaciones para prevenir esta enfermedad neurodegenerativa.

El alzhéimer es una enfermedad que básicamente afecta a mayores de 65 años y cada vez esta afectado a una población màs extensa. De hecho se estima que 135.5 millones de personas serán victimas de esta enfermedad en el 2050. Las manifestaciones básicas son la pérdida de la memoria, la desorientación temporal y el deterioro intelectual y personal.

Sin embargo y por fortuna, disponemos de una gran cantidad de herramientas que están al alcance de nuestras manos para reducir los riesgo de padecer esta enfermedad.

  • 1.Realizar ejercicios
El ejercicio físico es muy bueno para la salud en general y también para prevenir el alzhéimer. Diversas investigaciones han encontrado que a partir de las 2 horas semanales de ejercicio se reduce el riesgo de desarrollar esta enfermedad,con su ayuda disminuimos la presión sanguínea y aliviamos el estrés. A la vez, estos efectos contribuyen a mejorar la irrigaciòn de nuestro órganos, incluido nuestro cerebro.

  • 2.Socializar
Muchos estudios han hecho mención que las personan con agendas llenas de encuentros sociales tienen una menor probabilidad de sufrir alzhèimer, pasar màs tiempo con la familia y amigos representa algunas de las claves para escapar de esta enfermedad.

  • 3.Cuidar la alimentación
Una dieta rica en omega-3 y antioxidantes, hojas verdes; nutrientes como la vitamina E, presente en germen de trigo, cereales con cáscara, nueces; de igual manera ay que evitar el exceso de grasas trans o saturadas. Tus platos deben ser muy colorido rico en fruta y verduras es una buena muestra de que estamos yendo en el camino correcto.

  • 4.Cafè y tè

Son una gran arma contra el alzhéimer. Si eres de lo que ya lo hacen vas por buen camino.

  • 5.Evitar los golpes
Existe riesgo de padecer alzhéimer el día de mañana producto de un golpe en la cabeza así que no expongamos esta zona de nuestro cuerpo a ese riesgo usar casco en caso de transportarse en bicicletas, motos en fin protejàmosla de la manera adecuada cuando sea necesario en el trabajo o cuando practiquemos algún deporte, no solo nos puede prevenir de un posible alzhèimer sino también de lessiones màs grave.

  • 6.Entrenar el cerebro
Llega un momento en la vida en que nos cansamos de estimular la mente, las actividades cognitivas pueden evitar y prolongar de algún modo la aparición de una enfermedad como el alzhéimer y para ellos podemos practicar las siguientes actividades

  • Hablar varios idiomas.
  • Tocar instrumentos musicales.
  • Leer con frecuencia.
  • Estudiar una carrera.
  • Retarse con juegos intelectuales como ajedrez, crucigramas, rompecabezas, sudokus y todo tipo de juegos para pensar por lo menos de manera directa, y nos olvidamos cuán importante es seguir cultivando nuestro intelecto. Nunca dejar nuestro cerebro y estimularlo con nuevos aprendizajes o simplemente con acertijos y juegos de revistas puede hacer la diferencia entre tener o no tener alzhéimer .

juegos pixaby.jpg

Importante es ponerlo en practica comience cuando este pasando tiempo en steemit, tomen café o tè, los invito ha que entre en los chat de la plataforma para que conozca màs personas y lean mucho el contenido que ay en la plataforma siempre para que entrenen el cerebro.

fotos tomadas de pixabay -google

Referencias Bibliográficas

https://mejorconsalud.com/5-consejos-para-prevenir-la-enfermedad-de-alzheimer/
http://www.vix.com/es/imj/salud/4018/6-consejos-para-prevenir-el-alzheimer

Si te gusto déjame un comentario, upvoten, resteem y sígueme .

Saludos cordiales,

Sort:  

muy bueno tu post, dios te pague por todas esas ideas para combatir esa nefasta enfermedad, ya que nos quita la mejor parte de la vida, la edad adulta.

Para eso estamos! debemos practicarlas gracias por comentar, saludos!!!

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Muy buena la información y muchas gracias por compartirla, @nanowins77

gracias me alegra que te gusto.

que buen post. me di cuenta de que cumplo con varios. no todos pero si algunos jaja

eso es bueno, importante es mantenerla saludos.

buen post...!! te sigo

gracias, igualmente.

Saludos amiga, vi tu mensaje en FB pero no te he podido responder por problemas con la plataforma y/o el internet que también está muy pesado, me parece muy bien lo del ejercicio, entrenar al cerebro y la alimentación, creo que son de lo más importantes, claro obviamente los golpes no está demás evitarlos, sobre todo personas que les gusta los deportes extremos.

asì es, me pasa igual es una novela el internet a veces solo tengo que tener abierto steemit para poder leer y comentar, gracias por leer mi post

Gracias por el post te paso un consejito por el facebook

seguro nos escribimos son bien recibido, saludos!!

Gran contenido, es una enfermedad dura y la está padeciendo mucha gente, gracias por tan valiosa información, tienes mi voto y te sigo ahora

si es muy fuerte tanto para el paciente como para los familiares, gracias ha ti por comentar en el post saludos!!!

Según esas recomendaciones no creo sufrir en un futuro de alzheimer jaja aunque me deja con la duda algo que escuche una vez y es que las personas que fumamos corremos también menos riesgos aunque no se lo lei por ahi una vez jaja. Saludos.

Hola, bueno puedes abrir los link de las bibliografia que resumí para sacar este post y ese punto lo tiene presente en el texto, pero no lo mencione,r, sigue con las recomendaciones que ya realizas no la dejes y gracias por comentar Saludos!!!

excelente post gracias por compartir.......y te quedo excelentemente justificado

Saludos

Gracias, si considere que la podemos aplicar de esa forma.

Con la cantidad de cafe que bebo nunca me dara Alzhèimer jaja. saludos!

jajaja, recuerda que es una de las recomendaciones, se debe trabajar también en las otras gracias por comentar.

Muyyy útil este Post...sabes que también es bueno practicar hacer rutinas con la mano izquierda si eres derecho y viceversa...👍