อ่านสักนิดน่าจะดี....

in #thai3 years ago

แอมเป็นผังผืดเอ็นข้อเท้าอักเสบ มา 3- 4 อาทิตย์ ช่วงเป็นมากๆ จะเจ็บฝ่าเท้ามากๆ เดินกะเผลก ซึ่งตอนนี้รักษาตัวจนกลับมาหายเจ็บเท้าและเดินได้ปกติ จึงมาแบ่งปันการรักษาให้ผู้ที่กำลังเป็นโรคนี้อยู่
IMG_25610824_180212.jpg
สาเหตุคือแอมยืนทำงานเป็นเวลา10-11ชั่วโมง... แล้ววันนั้นเลยใส่รองเท้าผ้าใบพื้นเรียบธรรมดา
อาการครั้งแรกเริ่ม
เจ็บฝ่าเท้าโดยเฉพาะเวลาเดิน ถ้าเป็นมากๆ ตื่นตอนเช้าจะตึงๆ ฝ่าเท้าด้วย
ตกเย็นจะปวดเท้ามาก รู้สึกเท้าเต้นตุบๆ เมื้อยล้าขา
เวลานั่งจะรู้สึกปวดตุ๊บๆ... เวลายืนขึ้นจะเหมือนฝ่าเท้าบวมความรู้สึก...
IMG_25610824_193053.jpg
เวลาใช้มือกำบริเวณเท้าจะรู้สึกเจ็บขัดๆ
เริ่มแรก และส่วนใหญ่คนที่เป็นโรคนี้ก้อไปหาหมอ และหมอจะให้ยาแก้ปวดมากิน นอกเหนือจากที่กินยาหมอ เอาง่ายๆรักษาตามอาการ
แต่ว่าเราสามารถเสริมการรักษาเพิ่มเติมได้ดังนี้

  1. แช่น้ำอุ่น :
    การแช่น้ำอุ่นช่วยได้มาก ควรแช่ทุกวัน ... ควรใช้น้ำอุ่นค่อนข้างร้อน ที่เราใช้คือใส่น้ำเย็นก่อนลงกะละมังซักผ้า 4 ขัน กับ น้ำร้อน 1 กาต้มกาแฟ (ถ้ากะละมังเล็ก ก้อกะๆ เอานะ) แล้วเอาฝาเท้าแช่เหมือนเหยียบน้ำ ไม่ต้องจุ่มทั้งเท้า เพราะน้ำค่อนข้างร้อนต่อหลังเท้า .. พอจุ่มฝ่าเท้าได้ประมาณ 15 นาที ก้อจุ่มทั้งเท้าได้เพราะน้ำเริ่มเย็น และความร้อนด้านบนจะลงไปที่พื้นกะลังมัง

  2. เหยียบลูกบอล :
    ถ้าเป็นมากๆ ตอนเช้าตื่นมาจะเจ็บตึงฝ่าเท้า ... ตื่นปุ๊บอย่าเพิ่งเดินเยอะ ให้เหยียบลูกบอลเล็กๆกลิ่งไปมา (ลูกเล็กมีหนามเป็นตุ่มจะดีมาก ถ้าไม่มีก้อลูกเทนนิส) จะช่วยให้ลดอาการตึงเท้า

  3. รองเท้า :
    ถ้าคนที่ไปซื้อรองเท้ามาใหม่แล้วเป็นรองช้ำ ก้อเป็นที่รองเท้า แค่เปลี่ยนร้องเท้าก้ออาจหายแล้ว ...สำหรับรองเท้าไม่ควรใส่รองเท้าพื้นแข็ง และพื้นรองเท้าด้านในเรียบยังกะพื้นเตารีด ควรเลือกรองเท้าที่พื้นไม่แข็ง และรองพื้นด้านในมีลักษณะโค้งนูนรับกับอุ้งเท้า จะช่วยกระจายแรงกดเท้าได้

  4. การเดิน :
    ช่วงที่เจ็บเท้า/อักเสบ แนะนำให้เดินและเวลายืนด้วย โดยทิ้งน้ำหนักไปที่ฝ่าเท้าด้านหน้าแทนส้นเท้า ไปพลางก่อน แต่ไม่แนะนำให้ทำตลอดไป หายแล้วค่อยลงน้ำหนักตามปกติ .... ซึ่งมันจะช่วยให้เราไม่เจ็บซ้ำซาก และอาการเจ็บแต่ละวันจะค่อยๆ ทุเลาลง

  5. แผ่นรองพื้นรองเท้าด้านใน :
    ตัวนี้น่าจะเป็นตัวรักษาอาการในระยะยาว... ซึ่งเราใช้แผ่นรองพื้นสำเร็จรูปของ Scholl ที่เป็นแผ่นยาวเต็มแผ่น ตรงอุ้งเท้ามันจะยกนูนขึ้น (ใช้ได้กับรองเท้าคัดชู) ราคา 1025 บาท ซึ่งใส่จะรู้สึกนูนๆ ตรงอุ้งเท้า แล้วมันจะแข็งๆฝ่าเท้านิดหน่อย เราเลยใช้ แผ่นรองส้นของ Scholl ที่เป็นเจลนิ่มๆ ( 750 บาท) รองอีกทีเพื่อให้เดินสบายขึ้น

  6. ยาทา :
    ยาทาสำหรับคนที่ปวดแล้ว มันลามเมื้อยล้ามาถึงขา น่อง ก้อใช้พวกยาหม่อง น้ำมันมวยทาก้อได้.. ซึ่งเราแนะนำยาทา ชื่อรองกะนอย ชนิดเย็น (ราคาประมาณ 450 บาท) แพง แต่ดีกว่ายานวดอื่นทั่วไป มันจะร้อนซึมเข้าไปใต้ผิว ซึ่งยานวดทั่วไปมันจะร้อนแค่ผิวนอก .... แต่ตรงฝ่าเท้าไม่แนะนำให้ทานะ ยามันไม่ถึงให้แช่น้ำอุ่นจะดีกว่า
    7.นอนยกเท้าขึ้นเหนือหัว
    IMG_25610822_214522.jpg

Sort:  

Congratulations @paphatchaya! You have completed the following achievement on Steemit and have been rewarded with new badge(s) :

Award for the number of upvotes

Click on the badge to view your Board of Honor.
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word STOP

Do not miss the last post from @steemitboard:
SteemitBoard and the Veterans on Steemit - The First Community Badge.

Do you like SteemitBoard's project? Then Vote for its witness and get one more award!